"Ştim cu toţii cît de important este timpul fiecăruia, mai ales pentru
elevii şi studenţii care au mult de învăţat încît nu reuşesc să facă
altceva decît să înveţe, mai ales în perioada examenelor şi a
sesiunilor. Am trecut şi eu prin această perioadă la universitate, şi
mai trec si acum prin aceasta perioada, făcîndu-mi studiile de doctorat,
în timp ce am timp şi pentru serviciul meu. Şi doresc să vă spun că
este totuşi posibil să studiezi şi să memorezi eficient, fără a pierde
prea mult timp pentru aceasta. Pentru mine acest secret de a învăţa
puţin timp şi eficient a lucrat foarte bine decînd am intrat la
facultate.
Ştim cu toţii că în perioada sesiunilor, studenţii au de susţinut 4-5
examene la un interval de timp pentru pregătire de 4-7 zile. De
asemenea, volumul de informaţie este foarte mare încît mulţi studenţi,
care doresc să obţină succes, petrec foarte mult timp pentru a memora.
Eu personal, fiind la universitate, în perioada sesiunilor învăţam şi mă
pregăteam cîte 4-5 ore pe zi, pe cînd mulţi din colegii mei studiau
toată ziua pînă noapte tîrziu, şi fără prea mare succes. Şi cînd
împărtăşeam colegilor mei că eu mă pregătesc pentru fiecare examen cîte
4-5 ore în zi, ei nicidecum nu doreau să mă creadă, în special după ce
vedeau că am obţinut nota maximă.
Doresc să vă spun că acest secret al cîştigării timpului şi al
memorării eficiente lucrează . Şi pentru a înţelege acest adevăr,
trebuie mai întîi să înţelem care sunt perioadele active ale
organismului şi ale creierului uman în timpul zilei. Ştim cu toţii ştim
că noaptea nu este prea bun timp pentru a învăţa, şi dăcă nu dormi în
timpul nopţii cînd vei pleca la examen cu creierul obosit, nu-ţi vei
putea aduce nimic din ceea ce ai învăţat, mai ales dacă ai de memorat un
volum de informaţie foarte mare. Deci, primul principiu este să te
străduieşti cu orice efort să nu studiezi noaptea. Făţi timp ca de la ora 23 să te duci la culcare.
Un alt principiu de care trebuie să ţii cont, şi care este de fapt cel mai important, este să stabileşteţi care sunt perioadele active ale organismului şi a creierului tău
unde este acumulată informaţia. Pentru a înţelege mai bine ce am în
vedere, doresc să vă comunic care sunt perioadele active ale creierului
şi în general al organismului uman, informaţie pe care o găsim în orice
carte de biologie sau anatomie de la şcoală, adică mă refer la termenul
de – ritmul biologic. Acest rimt biologic este determinat de
variaţia zilei şi a nopţii, de poziţia soarelui, a lunii şi a însuşi
pămîntului în rotaţia sa care au o mare influieţă asupra funcţionării
organelor umane (http://www.britannica.com/eb/article-9079261/biological-rhythm).
Acest rimt biologic este într-o strînsă legătură cu programul nostru
alimentar de dimineaţa, la amiază şi seara. Astfel, fiecare organ uman
(inima, ficatul, creierul, etc.) are ritmul său biologic în timpul zilei
(http://en.wikipedia.org/wiki/Biological_rhythm).
În ceea ce priveşte creierul nostru şi capacitatea de a acumula multă
informaţie, din practica mea, pot să vă spun că timpul cel mai potrivit
de a memora este de la ora 8:00 pînă la ora 11:00, şi apoi de la 18:00
pînă la 21:00. Dacă încercaţi să memoraţi înafara acestor perioade, din
practica mea şi din puctul meu de vedere, pot să vă spun că pierdeţi
timpul şi vă recomand să faceţi alt lucru. De asemenea, trebuie de
menţionat că 50% din energia noastră este consumată pentru toate
procesele chimice şi nervoase legate de vedere. Şi dăcă citeşti o durată
îndelungată fără să laşi timp pentru a te restabili, pur şi simplu nu
eşti eficiet în memorare fiindcă organismul are nevoie de aşi restabili
energia consumată pentru vedere.
Este evident, că la fiecare persoană acest ritm poate varia puţin,
deoarece fiecare avem programul nostru diferit de lucru şi de
alimentaţie. Dar în general, este aşa cum am expus mai sus. De aceea,
încearcă să-ţi stabileşti acest ritm, care poate să nu fie 8:00-11:00,
ci 7:00-12:00, însă nu uitaţi că somnul şi odihna are o mare importanţă
în memorarea noastră eficientă şi de lungă durată.
Un alt principui important pe care trebuie să-l cunoaşteţi este cel legat de alimentaţie. Şi anume, nu încerca să memorezi ceva cu cel puţin 40 min după ce ai luat masa.
Fiindcă, imediat ce ai luat masa o bună parte din energia ta este
concentrată asupra degerării mîncării, fapt ce determină creierul să fie
mai mult preocupat de degerarea mîncării. De asemenea nu încerca să mănînci, mai ales în perioada examenelor, mîncare grasă sau prea consistentă,
care duce la o durată mai mare a creierului tău de a se precupa de
degerarea mîncării. În legătură cu acest fapt, alimentarea care conţine
glucide măreşte capacitatea creierului de a memora. De aceea, eu
personal încerc să mănînc ceva mai puţin consistent dimineaţa, dar care
să conţină o cantitatea normală de glucide şi să nu-mi afecteze prea
mult prima perioadă activă (8:00-11:00), seara le fel.
Atunci cînd nu poţi memora anumite subiecte de la exament, făţi un mic conspect dintr-o sursă sau mai multe care să cuprindă punctele cheie ale subiectului, folosind limbajul personal.
După aceasta, repetă aceste subiecte cu o zi înainte şi apoi cîteva ore
înainte de examene din conspectul pe care l-ai făcut anterior.
Şi ultimul principiu care merită să-i tragem atentie şi este foarte simplu, nu continua să memorezi sau să înveţi cînd simţi că nimic nu-ţi intră în cap. Pur simplu iarasi pierzi timpul, ci mai bine odihneşte-te puţin sau ocupă-te cu altceva.
Dar, în general, orice ideie este certificată de practică, de aceea
pentru a vă convinge încercaţi să vă stabiliţi aceste perioade active
ale creierului dumneavoastră pentru a nu pierde prea mult timp pentru
memorare, şi să puteţi folosi timpul dumneavoastră şi pentru alte
lucruri utile într-un mod mai ieficient." -Posted by: Igor Prisac
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu