ALIMENTE CARE AJUTA MEMORIA

            Atunci cand  memoria iti este puternic solicitata, trebuie să te gândești și la modul în care te hrănești. Tine cont de urmatoarele  sfaturi care pot sa te ajute: 

• Încearcă să consumi mult fier. Acesta are un rol important deoarece ajută transportul de oxigen la nivelul celulelor. Carența de fier poate fi usor asociată și cu probleme de memorare. Dacă vrei să previi lipsa fierului este recomandat consumul de fasole, spanac dar și de nuci și carne de pui.
• Vitaminele asigură o memorie bună și fără existența acestora, memoria “lenevește”. Nu exagera cu apelarea la complexele de vitamine existente prin farmacii. Cele mai bune vitamine se regăsesc în alimentație. Consumă cât mai multe fructe, salate, sucuri naturale și alimente bogate în aminoacizi.
• Mierea si polenul asigură o bună irigatie vasculară a creierului si continutul de Vitamina P si E reusind să protejeze si favorizeze refacerea neuronilor.

 

 

SOMNUL INSUFICIENT AFECTEAZA MEMORIA

      Orele necesare pentru somn variaza de la o persoana la alta dar, in general, fiecare om are nevoie de sapte - opt ore de somn pe noapte. Elevii si studentii, mai ales, in preajma tezelor sau a examenelor, au obiceiul de a pierde noptile ca sa invete. Gresit! Noptile sunt pentru somn si o noapte pierduta inseamna, cel mai adesea, un esec la examen. Pierderea noptilor pentru invatat poate fi un prim pas spre insomnia de mai tarziu.

De preferat o noapte de somn si trezitul de dimineata, la orele 5 - 6, cand mintea este odihnita si apta sa primeasca si sa retina noi informatii. Patru - cinci ore de invatat dimineata sunt cu mult mai de folos decat o noapte inutil pierduta, dupa care se poate pierde un examen ori rata o oportunitate.

 O plimbare scurta in aer liber, un ceai de lavanda sau de sunatoare inainte de culcare pot induce un somn linistit, sanatos.

Si inca ceva: nu mai bea cafea, ceai verde, bauturi energizante sau racoritoare dulci, dupa ora 4 dupa amiaza.

Cum să înveţi formule de matematică

1. Învaţă numele formulei, odată cu formula.
Unele formule au nume, altele nu. Numele formulei poate fi numele autorului sau ceva care iţi aminteşte la ce foloseşte formula.
Exemple de formule care au nume:
Teorema lui Pitagora
Teorema catetei
Teorema inaltimii

2. Învaţă şi desenul asociat formulei (dacă există)
De exemplu, teorema  inaltimii are asociat un desen cu un triunghi dreptunghic, în care se vede inaltimea corespunzatoare ipotenuzei si  proiecţiile catetelor pe ipotenuză.

3. Învaţă elementele componente ale formulei (adică, să ştii despre cine se vorbeşte în formulă)

4. Învaţă condiţiile de valabilitate

5. Învaţă formula, nu doar literele.
 Adică scrie formula şi cu alte litere. Ştii cu adevărat o formulă atunci când o recunoşti, indiferent cu ce litere este îmbrăcata