Orele necesare pentru somn variaza de la o persoana la alta dar, in general, fiecare om are nevoie de sapte - opt ore de somn pe noapte. Elevii si studentii, mai ales, in preajma tezelor sau a examenelor, au obiceiul de a pierde noptile ca sa invete. Gresit! Noptile sunt pentru somn si o noapte pierduta inseamna, cel mai adesea, un esec la examen. Pierderea noptilor pentru invatat poate fi un prim pas spre insomnia de mai tarziu.
De preferat o noapte de somn si trezitul de dimineata, la orele 5 - 6, cand mintea este odihnita si apta sa primeasca si sa retina noi informatii. Patru - cinci ore de invatat dimineata sunt cu mult mai de folos decat o noapte inutil pierduta, dupa care se poate pierde un examen ori rata o oportunitate.
O plimbare scurta in aer liber, un ceai de lavanda sau de sunatoare inainte de culcare pot induce un somn linistit, sanatos.
Si inca ceva: nu mai bea cafea, ceai verde, bauturi energizante sau racoritoare dulci, dupa ora 4 dupa amiaza.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu